ストレートジャンプ.

アプローチは中速で一定。

最初は3〜5mの小さいキッカーから始め、スピードはランディングの斜面まで届く最低限に抑えます。出しすぎるとランディングを越えてしまうため、止まらない程度の余裕を持って入ります

リップ（踏み切り面）に対してまっすぐ進入します。

スキーは腰幅から肩幅に開き、両足に均等に体重を乗せます。前足だけ／後ろ足だけに偏ると、跳んだ瞬間に体が前後に倒れます

リップに乗る手前で膝を軽く曲げてためを作り（曲げすぎず、椅子に浅く腰かける程度）、頂点で両足で雪面を押して真上に跳びます。

ためた膝を伸ばす力がそのまま高さになるので、頂点のタイミングで一気に伸ばすのがコツです

視線はリップの先ではなく、これから着地するランディングの斜面に置きます。

視線を遠くに保つと上半身が起きて、前のめりを防げます

空中では足首・膝・股関節を軽く曲げたまま、骨盤を両足の真上に保ちます。

これが前にも後ろにも倒れない位置です。両腕は肩より少し前、左右対称に構え、左右どちらかに振らないようにします

ストックは両手とも体の前、腰の少し前あたりに揃えて持ちます。

先端を後ろに流すと体が後傾しやすいので、前で軽く構えておきます

ランディングの斜面の角度に合わせて、着地直前に両足の膝をいったん伸ばし、スキーの裏全体を斜面に沿わせます。

フラットな面に水平に落ちると衝撃が逃げず膝を痛めます

接地と同時に足首・膝・股関節をまとめて深く曲げ、衝撃を吸収します。

体重は両足の真ん中（土踏まずあたり）に置き、前後どちらにも偏らせないようにします