バックフリップ.

1. 中サイズのキッカー（5m前後）に、止まらず一定の中速で真っ直ぐ入ります。

   バックフリップは回転より「後ろに倒れる勢い」を作る技なので、左右にブレない直進が最優先です。

2. リップに乗る手前で膝を軽く曲げて沈み込み、両スキーを真上に踏み込みます。

   この沈み込みが、踏み切りで上に伸び上がる反動のためのタメになります。

3. リップを離れる瞬間、足首・膝・股関節を一気に伸ばして上方向に飛び出します。

   同時に胸を天井へ突き上げるイメージで上体を起こします。頭から後ろに倒すのではなく、胸を上に開くことで体が自然に後ろへ回り始めます。

4. 飛び出した直後、腰（骨盤）をやや前に送り出します。

   足が前に残り肩が後ろに行く形になると、体が後方へ倒れる回転として返ってきます。ここで回る勢いはほぼ決まり、空中では足せません。

5. 体が後ろへ回り始めたら、両膝を胸に引きつけてしゃがむように体を丸めます。

   手足を体の中心に集めるほど、同じ勢いでも速く回れます。両ストックは胸の前に沿わせて、振り回さないようにします。

6. スキーは両足が別々に動くので、空中では両膝を軽く合わせ、つま先を揃えて脚が開かないようにします。

   脚が左右に開くと回転軸が傾き、横にひねりが混ざって着地が乱れます。

7. 逆さを過ぎて体が下りてくる感覚（3/4ほど回ったあたり）で、丸めていた膝と股関節を伸ばし、足を斜面へ送り出します。

   早めに開くほど回転がゆるみ、ランディングに脚を合わせやすくなります。

8. 視線は飛び出しで斜め上の空、回転中はそのまま空を追い、下りてくるところでランディング面を探します。

   視線でランディングを捉えてから、両スキー同時に接地し、膝を曲げて衝撃を吸収します。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。