ノーリーFS180.

レギュラースタンスで、つま先側にもかかと側にも倒れない平らなフラットベースのまま、中くらいのスピードで直進します。

視線は進行方向のやや先に置きます。

飛ぶ直前に、上半身（肩のライン）だけを進む向きに対して20〜30度ほど、これから回りたいフロントサイド（前向きに開く方向＝背中側へ回る向き）と逆に軽く巻き戻します。

後で開く分のバネをためる動きです。

前足の膝を曲げて体重を前足の母指球（親指の付け根）に移し、ノーズ（前側）に乗り込みます。

同時に後ろ足は伸ばし気味にして、テール（後ろ側）を浮かせる準備をします。重心はノーズの真上です。

ためた肩を一気にフロントサイド方向へ開きながら、前足で雪を押してノーズを弾きます。

肩から先に回し始め、肩→骨盤→板の順に回っていくイメージで動かします。視線は回る先（着地で正面になる方向）へ送ります。

弾いた反発で浮いたら、両膝を軽く引きつけて体をコンパクトにまとめます。

回る勢いは飛び出した瞬間で決まり空中では足せないので、体を小さくして同じ勢いで速く回します。

90度を過ぎたあたりで着地点を目で捉え、スイッチ（後ろ足が前）の向きで両足同時に接雪します。

着地は両膝を深く曲げて衝撃を吸い、フラットベースで止めると回り過ぎ（オーバーローテーション）を防げます。