スイッチテールプレス.

スイッチスタンス（普段と逆の足が前）で、まっすぐ安定して滑り出します。

スイッチでは普段の前足が今度は後ろ足になり、この後ろ足でテール（進行方向の後ろ側）を踏むことを最初に意識します。

両膝を軽く曲げて構え、視線は進行方向の少し先に固定します。

下を向くと上体が前に倒れて後ろ足に乗れません。

後ろ足の膝とつま先を結んだ線の真上に上体を残したまま、前足（普段の後ろ足）の力を抜いていきます。

重心を後ろ足の真上へ静かに送るイメージです。

後ろ足のかかと寄り、土踏まずの後ろ側に体重を集めます。

テールを支点にするほどノーズが軽くなり、少ない力で浮きます。

ノーズが浮いたら、後ろ足の股関節を軽く後ろに引いて骨盤を落とし、上体は起こしたままバランスを保ちます。

腰が前に残ると後ろ足に乗りきれず浮きが戻ります。

視線を進行方向に置いたまま、後ろ足一本で支える感覚をキープして滑ります。

最初は2〜3メートルの短い距離で切り上げ、徐々に伸ばします。