ハンドプラント.

バンクやハーフパイプの壁、雪の盛り上がり（リップ）を使う場所を選ぶ。

完全な平地ではなく、手をつく面が斜めに立ち上がっている場所のほうが、体を全部持ち上げずに支えられるので安全に始められます。

壁に対して斜めに入り、トウ（つま先）エッジで軽く弧を描きながらリップへ上がる。

視線は手をつきたい雪面の一点に置きます。先に見ておくと体がその位置へ向かいやすくなります。

リップに届く手前で前足の膝と股関節を曲げて沈み込み、上体を進行方向に対して谷側へ倒し始める。

腰（骨盤）を板の真上から手をつく側へ送るのがきっかけで、ここで倒れる向きが決まります。

谷側の手（フロントサイドなら前側の手）を肩の真下に置く感覚で雪面につき、肘を軽く曲げてクッションにする。

肘を伸ばし切ると衝撃が手首に集中するので、5〜15度ほど曲げたまま受けます。指は開いて手のひら全体で面を捉えます。

手をついた瞬間に板側の足を空へ振り上げ、骨盤を手の真上へ通す。

体を一直線にしようとせず、腰が手より高く来た時点で支えが効きます。視線は手と手の間の雪面に固定すると体がぶれません。

一番伸びた位置で一瞬止め、伸ばした腕で雪面を押し返しながら、振り上げた足を進行方向へ戻す。

手の押しと足の戻しを同時に行うと、体が板の上へ素早く帰ってきます。

ノーズ（前）から板を雪面へ下ろし、着地の瞬間に両膝と足首を曲げて沈み込む。

視線を進行方向の下りへ移すと、抜けたあとそのまま滑り出せます。