スノーボード · グラトリ · その他
ハンドプラント.
Handplant
手を雪面につき倒立のような体勢
やり方
基本のステップバンクやハーフパイプの壁、雪の盛り上がり（リップ）を使う場所を選びます。
完全な平地ではなく、手をつく面が斜めに立ち上がっている場所のほうが、体を全部持ち上げずに支えられるので安全に始められます。
壁に対して斜めに入り、トウ（つま先）エッジで軽く弧を描きながらリップへ上がります。
視線は手をつきたい雪面の一点に置きます。先に見ておくと体がその位置へ向かいやすくなります。
リップに届く手前で前足の膝と股関節を曲げて沈み込み、上体を進行方向に対して谷側へ倒し始めます。
腰（骨盤）を板の真上から手をつく側へ送るのがきっかけで、ここで倒れる向きが決まります。
谷側の手（フロントサイドなら前側の手）を肩の真下に置く感覚で雪面につきます。
肘は伸ばした状態で支え、骨に体重を通します。曲げて受けるほど手首にかかる圧は大きくなるので、曲げてクッションにしようとしないようにします。ただし力を抜いてロックはせず、関節のまわりを軽く固めて反り返らないようにします。指は開いて手のひら全体で面を捉えます。
手をついた瞬間に板側の足を空へ振り上げ、骨盤を手の真上へ通します。
体を一直線にしようとせず、腰が手より高く来た時点で支えが効きます。視線はついた手の少し先の雪面に固定すると体がぶれません。
一番伸びた位置で一瞬止め、伸ばした腕で雪面を押し返しながら、振り上げた足を進行方向へ戻します。
手の押しと足の戻しを同時に行うと、体が板の上へ素早く帰ってきます。
ノーズ（前）から板を雪面へ下ろし、着地の瞬間に両膝と足首を曲げて沈み込みます。
視線を進行方向の下りへ移すと、抜けたあとそのまま滑り出せます。
成功のコツ・よくある失敗
アプリで、記録しながら上達最初は壁やバンクで「手をついて軽く支える」ところまでに留めます。面が立ち上がっているほど体を持ち上げる量が減り、手首と肩への負担が小さくなります。
手が雪面に届かない → 上がる勢いか倒し込みが足りません。多くはリップへ上がるスピード不足と、腰を手をつく側へ送れていないのが原因です。スピードを上げ、骨盤から先に倒すと届きます。
残りのコツ、失敗別の直し方、次のおすすめはアプリで。記録しながら身につきます。 中級以上のトリックは有料会員（Member）向けです。
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