ソネ360.

1. 中斜面で、止まらず流せる程度のスピードを出します。

   速すぎると弾く前にテールが流れるので、ゆっくり歩くより少し速い程度が目安です。

2. 進みながら後ろ足の膝を深く曲げ、骨盤を後ろ足のかかとの真上まで引いて、体重をテール(板の後ろ)に乗せます。

   前足は軽く伸ばし、ノーズ(板の前)を浮かせてテールをグッとしならせます。板が弓なりにたわむほど、戻ろうとする力(板バネ)が大きくなります。上半身は回転と逆のつま先側(フロントサイド側)へ軽くひねって溜めておきます。

3. テールが一番たわんだと感じたら、その反発を使って弾むようにノーズへ乗り換えます。

   体の軸をノーズへしっかり移し、つま先側を踏んでおきます。ヒール側に重心が残ったまま回り出すと逆エッジで転びます。乗り換えると同時に、背中側(バックサイド=BS方向)へ振り向くように上半身を開いて絞りを作り、その絞りを使ってノーズで弾きます。回る勢いは雪面を離れる瞬間までに作るもので、浮いてからは足せません。だから乗り換え・絞り・弾きをひと続きで行います。

4. 振り向くと同時に、リードする側の肩と目線を回る方向へ先に送ります。

   視線→肩→腰→足の順でついてくるイメージです。バックサイドは回り始めに進行方向が背中側に隠れる区間(ブラインド)があるので、目線を止めずに次の着地点を探しにいくことで回転が続きます。

5. 板が浮いたら、両手を体の近くに引きつけ、膝も軽く抱えてコンパクトにまとめます。

   手足を縮めるほど、同じ勢いでも速く回れるので、360°を回りきる余裕が生まれます。

6. 270°ほど回って着地点が正面に見えてきたら、引きつけた手足を少し開いて回転にブレーキをかけ、両足のセンター(板の真ん中)に均等に体重を戻します。

   膝を曲げて衝撃を吸収しながら、ノーマルスタンスで着地します。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。