ソネ180.

緩〜中斜面をまっすぐ、ゆっくりめの一定速度で滑り出します。

速すぎるとテールに乗った瞬間に弾かれるので、止まらない程度のスピードで十分です。

両膝を軽く曲げたまま重心を後ろ足の真上へ移し、後ろ足にしっかり乗ってノーズを浮かせます。

後ろ足の膝を30〜40度ほど曲げて沈み込み、テールだけが雪面に残る形を作ります。視線は進行方向の少し先に置きます。

テールが接地して支点が後ろ足の一点に絞れたら、先に首と目線をBS方向（背中側＝ヒールエッジ側）へ送ります。

支える面が一点になると軸が立って体が軽く回せるので、ここで視線を送るほど続く回転がついてきます。

視線・肩・腰の順でBS方向へ回します。

前に出していた腕（レギュラーなら左腕）を体に引き寄せ、後ろの肩（レギュラーなら右肩）を背中側へ引くと、テールを軸に板が90度過ぎまで連れて回ります。手足を体の近くにまとめるほど同じ勢いでも速く回れます。

90度を越えたあたりでノーズを雪面へ下ろし始め、後ろ足だけだった荷重を両足へ均等に戻します。

180度回り切ったらスイッチスタンスで両足フラットに着地し、新しい前足（元の後ろ足）に軽く乗ってそのまま滑走します。