180.

1. 緩斜面を、止まらない程度のゆっくりした一定速度で、両スキーをフラットに保ってまっすぐ滑り出します。

   エッジを立てると踏み切りで引っかかるので、雪面に板の裏全体を当てる感覚で進みます。

2. 回す方向を先に決めます。

   右に回しやすければ右回り、左なら左回りで構いません（以下は右回りで説明、左回りは左右を逆に読み替えてください）。視線は回り終わったあとに見たい方向、つまり斜面を背にした後ろ向きの進行方向へ送る準備をします。

3. 踏み切る直前に膝を曲げて軽く沈み込みます。

   重心は両足の真上、土踏まずの上に置き、前後どちらかに偏らせないようにします。沈み込みは次に伸び上がって板を浮かせるためのため動作です。

4. 沈んだところから両脚を伸ばして雪面を踏み、板を浮かせます。

   この踏み切りと同時に、まず右肩と頭を回したい方向（右後ろ）へ先に送り出します。上半身を先に回し始めると、少し遅れて腰、さらに脚と板がそれを追いかけて回ります。順番に力が伝わるので、脚だけで無理にひねるより楽に回せます。

5. 空中では両腕を体の近くに引きつけ、体を細くまとめます。

   回る勢いは飛び出した瞬間に決まり、空中では増やせません。手足を広げると回りが遅くなり、引きつけるほど同じ勢いで速く回れます。

6. 180度回り終えたら、両脚を伸ばしたまま板の裏全体で着地し、着いた瞬間に膝をやわらかく曲げて衝撃を吸収します。

   足首と膝で衝撃を逃がすと弾かれません。

7. 着地は後ろ向き（スイッチ）になります。

   視線は進む方向（後ろ向きの前方）に保ち、両足均等に荷重したままスイッチでまっすぐ滑り出します。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。