ノーズプレス.

1. 緩斜面を、止まらない程度のゆっくりした速さでまっすぐ滑り出します。

   両足は肩幅、視線は5〜6m先のフォールラインに置きます。

2. 足首を軽く曲げ、両脚の脛を左右そろえてブーツのタング（前側の硬い部分）に預けます。

   タングが脛を受け止めてくれるので、前傾の支えを腿の筋力でなくブーツに任せられます。

3. 母指球（親指の付け根）のラインに体重を乗せながら、おへそを両足のつま先の真上までゆっくり送ります。

   膝は軽く曲げたまま伸ばしきりません。膝を伸ばすと足首がロックして前へ突っ込みます。

4. 母指球を支点に骨盤をさらに少し前へ出すと、両足のかかとが軽くなりテールが浮き始めます。

   浮かせるのは数センチで十分です。重心はつま先の真上で止め、それより前には出しません。

5. テールが浮いたら、骨盤を正面に正対させたまま脛の前傾角を固定してキープします。

   左右の脛の角度を同じに保つと、両方のテールが同じ高さで浮きます。ストックは肩幅より少し広く横に開き、傾いたら軽く突いて立て直します。

6. 戻すときは、おへそを後ろへ引いて重心を両足の真ん中に戻し、テールを静かに雪面へ下ろしてから通常姿勢に戻ります。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。