ノーズロール.

緩〜中斜面のパウダーを、止まらない程度の一定スピードで真っ直ぐ滑り出します。

速すぎるとノーズが刺さって前に持っていかれ、遅すぎると沈んだノーズが抜けてこなくなるので、止まらず流れ続ける中速を保ちます。

両膝を軽く曲げて沈み込み、視線は進行方向のやや先に置きます。

深く沈む前の準備姿勢で、ここから一気に前へ移ります。

体重を前足の上に移し、前足の母指球（親指の付け根）で雪を押してノーズを沈めます。

配分は一瞬だけ前7:後ろ3くらいまで前に寄せ、前膝を深め（おおむね90度近く）に曲げて骨盤ごと前に被せます。沈んだノーズが雪に引っかかり、ここが回転の軸になります。

ノーズを沈めたのと同じ瞬間に後ろ足の力を抜き、後ろ膝を引き上げてテールを浮かせます。

前を踏み込むほど後ろが軽くなるので、踏む（前）と抜く（後ろ）を同時に行うのがコツです。

テールが浮いたら、骨盤と肩を回したい向きへ先に送り、視線を回転の出口（向きたい方向）へ移します。

上半身が先に向くと、軸にしたノーズを中心に板が遅れて付いてきます。まずは90度ぶんだけ回します。

回りたいぶん向き終わったら前足の踏み込みをゆるめ、両膝を均等に曲げ直してテールを雪面に戻します。

前後の荷重を5:5に戻し、浮き上がってきたノーズに乗って滑走へつなげます。