トランポリンFS180.

まっすぐ垂直に跳ねる基本ジャンプを数回繰り返し、トランポリンの真ん中で板の幅ぶんも横にずれない位置を体に覚えさせます。

回転は真上で回るのが基本で、踏み切りが斜めだと着地が端に流れます。

踏み切る瞬間、両足の母指球（つま先の付け根）で均等にマットを押し、上半身は力まずまっすぐ保ちます。

回る勢いは飛び出した瞬間にしか作れず、空中では足せません。だからここで軽く肩をフロントサイド方向（背中側へ向き直る向き）へ先に送り出します。

体が浮いて頂点に近づいたら、あごを引いたまま視線をフロントサイド方向へ送ります。

顔と目線が先に回ると、首から肩、骨盤の順に体がついてきて、自然に半回転が始まります。

空中では腕を軽くたたんで体の幅をコンパクトにします。

手足を広げると回りが鈍く、引きつけると同じ勢いでも速く回れるので、回転量を腕の開き具合で微調整できます。

半回転して正面が真後ろを向いたら回転を止め、両足を肩幅で着地します。

着地の瞬間に足首と膝を軽く曲げて（膝を30〜40度ほど）、骨盤を足の真上に乗せて沈み込み、衝撃を吸収します。

慣れたら同じ要領で逆回転して元の正面へ戻る練習も加えます。

左右どちらにも回せると、スノーボードでの先行動作の感覚が安定します。