トランポリン基本ジャンプ.

トランポリンの中央、ロゴや色が変わっている狙い目の点に立つ。

足は肩幅に開き、つま先はまっすぐ前。中央からずれると面が斜めに沈んで体が流されるので、まず立つ位置を決めます

視線は正面のやや上、2〜3メートル先の高さに固定する。

下を見ると頭が下がって背中が丸まり、前に突っ込みます

沈み込みに合わせて膝を軽く曲げる（30度ほど）。

深くしゃがまず、足裏全体で面を踏む。面が一番沈んだ瞬間に合わせて、母指球（親指の付け根）でグッと押し返す

押した反発で自然に浮く。

腕は体の横で軽く構え、上がるときに少しだけ上へ引き上げると体が縦に伸びて安定します

空中ではお腹に軽く力を入れ、肩・腰・足首を一直線に保つ。

手足を投げ出さず、体の幅の中にまとめておくと姿勢が崩れにくい

落ちながら次の着地点を目で捉え、足裏全体で同じ中央点に降りる。

触れた瞬間に膝を曲げて沈み、衝撃を吸収しながらそのまま次の踏み込みにつなげる

同じ場所・同じ高さ・同じリズムで10回続けて跳べるようになったら、姿勢の練習（縦伸び→抱え込みなど）に進む