トランポリンフロントフリップ.

前提として、基本の連続ジャンプで体が真上に上がり、膝抱え（タックジャンプ）で着地まで姿勢が崩れないことを先に固めます。

安全のため必ず指導者の立ち会いで行います。

数回バウンドしてリズムを作り、踏み切る一歩手前で両腕を頭の上まで大きく振り上げておきます。

腕を上げておくと、次に振り下ろす振り幅が増え、前に回る勢いを大きく作れます。

踏み切る瞬間、トランポリン面を両足の母指球（つま先側のふくらみ）で真下に押し、膝と股関節を伸ばして真上に跳びます。

前に飛び出すのではなく、まず高さを取るのが安全の土台です（高いほど回りきる時間ができます）。

同じ踏み切りの瞬間に、上げていた両腕をおへその方へ素早く振り下ろし、顎を引いて目線を自分の膝へ送ります。

この腕の振り下ろしと頭を前に倒す動きが、前回転の勢いを生みます。回転は離陸した瞬間に決まり、空中では足せません。

体が浮いたら、両膝を胸へ引きつけ、両手で脛（すね）かももを抱えてできるだけ小さく丸まります。

手足を体に引きつけるほど、同じ勢いでも回転が速くなり、一回転を回りきれます。

前回転の途中、頭が真下を向くあたりで一瞬天井（または上方の景色）が視界をかすめ、さらに回ると正面のトランポリン面が見えてきます。

面が見えたら回りきりの合図です。

面が見えたら抱えていた手をほどき、膝と股関節を伸ばして両足を下に出し、足裏全体で着地します。

脚を伸ばすことで体が大きくなり回転にブレーキがかかるので、回りすぎを防げます。