トランポリンバックフリップ.

基本の真上ジャンプを5回連続で同じ場所に着けるようになってから挑戦します。

回転を足す前に、まっすぐ高く跳ぶ土台が必要です。

踏み切り直前、両膝を軽く曲げてトランポリンを足裏全体（特に母指球）で沈み込ませます。

ここで沈めた分が跳ね返りの高さになり、回る時間を生みます。

跳ね返りで膝と股関節を伸ばして真上に伸び上がりながら、両腕を前下から頭上へ大きく振り上げます。

腕を上に振る勢いが、体を後ろへ回し始めるきっかけになります。

伸び上がりの最後に、顎を上げて頭を後ろへ送り、胸を天井へ向けます。

腰から後ろへ反るのではなく、頭から後方へ回り込む意識です。前に跳ばず真上に跳んで、その場で後ろへ回るのが安全です。

体が後傾し始めたら、すぐ両膝を胸へ引きつけ、両手で膝の少し下を抱えて体を小さく丸めます。

手足を体の中心に集めるほど、同じ勢いでも回転が速くなり、回りきれます。

後ろ回りで天井から壁、そして床（着地点）が視界に入ってきます。

床が見えたら膝を抱えていた手を放し、両脚を下に伸ばして開きます。脚を伸ばすと回転がゆるみ、立った姿勢で止まりやすくなります。

母指球から先に接地し、膝を軽く曲げて衝撃を吸収します。

必ず指導者の立ち会いのもとで行ってください。