エアマットバックフリップ.

1. ストレートジャンプが安定して着地できることが前提です。

   可能ならトランポリンや専用ピットで後方宙返りの感覚を先に覚えておくと、空中で頭が下を向く瞬間にパニックになりにくくなります。

2. ストックは必ず外して施設に預けます。

   バックフリップ中はストックが体や顔に当たる危険があるため、手は空けておきます。

3. アプローチは両足をそろえたパラレルスタンスでまっすぐ入ります。

   膝を軽く曲げて重心を板の真ん中に置き、止まらない程度のゆっくりした一定速度で入ります。速すぎると回転より前に飛んでしまうので、コントロールできる範囲に抑えます。視線はリップ（飛び出し口）の先、斜め上に置きます。

4. リップに近づいたら、いったん膝と股関節を深めに曲げて体を低く沈めます。

   ここで作ったタメが踏み切りの力になります。

5. リップの頂点で、曲げた足首・膝・股関節を下から順に一気に伸ばし、かかとよりも母指球（親指の付け根）でマットや雪面を押すように、まっすぐ真上へ伸び上がります。

   後ろに飛ぶのではなく上に飛ぶのがポイントで、この高さがそのまま回りきるための余裕になります。

6. 伸び上がりと同時に、あごを上げて頭を後ろへ倒し、胸を開いて上体を後方へ反らせます。

   頭→胸→腰の順に後ろへ送ると、無理なく回転が始まります。骨盤は前へ押し出すイメージで、回転軸を体の中心に通します。

7. 視線は、伸び上がった先の上空→真後ろ→着地点の順に送ります。

   見る方向に体がついていくので、視線を先回りさせると回転が止まりにくくなります。

8. 回転に入ったら両膝を胸へ引き寄せ、スキーのテール（後ろ側）が雪面に引っかからないよう、板ごとコンパクトにまとめます。

   体を小さくするほど同じ勢いでも速く回れるので、回転が足りないと感じたらまず抱え込みを深くします。

9. 体が四分の三ほど回って下に着地点が見えてきたら、抱えていた脚を伸ばし両腕を横へ開きます。

   体を大きく広げると回転がゆるやかになり、回りすぎを防げます。

10. エアマットに背中からフラットに着地します。

    最初は形を気にせず、まず回りきって安全に背中で受けることだけを目標にします。慣れてきたら徐々に着地姿勢を整えます。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。