WJ バックフリップ.

1. 前提として、エアマット（着地が柔らかい練習用マット）でのバックフリップと、WJ（着水ジャンプ）でのまっすぐ飛び出すストレートジャンプの両方が安定していることです。

   どちらか不安なら先にそちらを固めます。

2. リップ（飛び出しの縁）に向けて、両足のスキーをそろえた平行スタンスでまっすぐ進入します。

   速度は止まらない中速で一定にし、加速も減速もせずにリップへ入ります。回る勢いは飛び出した瞬間にしか作れないので、進入でブレないことが大事です。

3. リップの頂点で、足首・膝・股関節を一気に伸ばして真上方向へ踏み切ります。

   同時にあごを上げて頭と肩を後ろへ倒し、胸を天井へ向けるように上体を反らせます。この「上へ伸びながら肩を後ろへ送る」動きが後方への回転を生みます。前ではなく上に高さを出すほど、空中で回りきる時間に余裕ができます。

4. 飛び出したら視線を、天井→自分の後方→水面の順にすばやく送ります。

   膝を胸に近づけ、太ももをお腹に引きつけて体を小さく丸めます。手足を体に引きつけてコンパクトにまとめるほど、同じ勢いでも回転が速くなります。

5. 回転の約4分の3が過ぎて水面が下に見えてきたら、丸めていた膝と股関節を伸ばして体をまっすぐに開きます。

   体を大きく広げると回転がゆるやかになり、回りすぎを防げます。

6. スキーのテール（後ろ側）をやや下に向けて着水します。

   テールから先に水を切ると体は後ろへは流れにくく、衝撃を脚で受け止められます。着水の瞬間は膝を軽く曲げてやわらかく沈み込み、衝撃を吸収します。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。