トランポリンバックフリップ.

1. まずトランポリン中央で連続ジャンプを繰り返し、毎回同じ場所に落ちて高さが安定することを確認します。

   ここが崩れると回転中に着地点がずれて危険なので前提として固めます。

2. 沈み込みは膝を深く曲げ、足裏全体（土踏まずの中心）でトランポリン面を踏みます。

   重心はかかとに寄せず足の真ん中に置き、上体はほぼ垂直のままにします。後ろに倒れず真上に押し返す姿勢をつくります。

3. 面を踏み返す瞬間に脚を伸ばして真上に飛びます。

   同時に両腕を前から頭上へ振り上げ、胸を軽く反らして上体を後ろへ起こし始めます。腕の振り上げと胸の反りが、後ろへ回る勢いを生む入り口です。首だけ倒すと痛めるので、あごではなく胸から反る意識にします。

4. 体が浮いて最高点に近づいたら、両膝を胸へ引きつけ、両手で太もも前面〜すねを抱えてコンパクトにまとめます。

   回る勢いは飛び出した瞬間に決まっていて空中では増やせませんが、手足を体に引きつけて体を小さくするほど同じ勢いでも速く回れます。だから一番速く回したいこの局面で抱え込みます。

5. 視線は天井→後ろの壁→トランポリン面の順に送ります。

   視線を回転方向へ先に送ると頭と体がついてきて回転がスムーズになります。

6. 4分の3ほど回ってトランポリン面が見えたら、抱えた腕と脚を緩めて体を伸ばします。

   体を伸ばすと回転がゆるやかになり、回りすぎを防げます。

7. 足裏全体でトランポリン中央に着地し、膝を曲げて沈み込み、反動を吸収して止まります。

8. 最初の数回は腰にセーフティハーネスを着けるか、補助者に腰を支えてもらって行います。

   高さと回転量の感覚がつかめるまでは補助ありで反復します。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。