スイッチ滑走.

まず止まった状態から、ゆるい斜面の上で板の向きをそのままに上半身だけ後ろを向く練習をします。

あごを左肩か右肩のどちらか決めた側に乗せ、その肩越しに進む先（自分の背中側の斜面）を見ます。後ろ向きでは視線が遅れると一気に怖くなるので、先に目で行き先を確保するのが最初の仕事です。

視線を作ったら、その肩と同じ側に骨盤を少しひねって向けます。

胸とおへそが進む方向に向くと、両脚は自然にそちらへついてきます。無理に腰を回そうとせず、肩→おへそ→脚の順でほどけていくイメージです。

板を踏み出す前に、左右のブーツの真ん中（土踏まずの下あたり）に均等に乗ります。

前のめりにならないよう、すねをブーツの前側に軽く当てたまま、体重はブーツの中心に置きます。これで両方の板が同じだけ滑り出し、片方だけ先に走るのを防げます。

ゆるい直滑降で動き出します。

後ろ向きのときは、つま先側に乗りすぎると上体が遅れて転びやすいので、かかと寄りに気持ち体重を残し、ブーツのかかとで支えられている感覚を保ちます。

ストックは体の真横で軽く構え、振り回さずバランスの支えにとどめます。

腕を大きく動かすと上体がぶれて行き先を見失います。

止まりたいときは、後ろ向きのプルーク（ハの字）を作ります。

進む先（自分の背中側＝斜面の下）にある板の端を左右に開き、雪を押さえるように軽く踏みます。これで安全に減速できるようになってから、ターンへ進みます。

ターンを足すときは、前向きと同じく曲がりたい方向の外側の脚に体重を乗せます。

左右の感覚が入れ替わって混乱しやすいので、まずは大きく一回ずつ、止まれる速さで試します。