スノーボード · グラトリ · その他
ワンフット.
One Foot Trick
片足をバインディングから外して行うトリック
やり方
基本のステップ平地か、止まりそうなほど緩い斜面で準備します。
外すのは後ろ足です（リフト降り場でも最初の練習でも同じ）。前足はバインディングに残し、進行方向のコントロールを任せます。
後ろ足のバインディングを外し、つま先を進行方向へ向けて板の上、後ろ足側のデッキパッドにそっと乗せます。
かかとを浮かせず足裏全体をパッドに当てると、踏ん張りどころができて板がブレにくくなります。
前足の膝を軽く曲げ、骨盤を板の真上、前足のバインディングの真上あたりに置きます。
片足だと体を支える面が狭く左右に倒れやすいので、重心を板の中心線から外さないことが安定の決め手です。
視線は足元でなく、進みたい方向の数メートル先へ送ります。
下を見ると上体が前に折れて重心が前へ流れ、つんのめって崩れます。
直進が安定したら、前足のかかと側に体重を少し移してヒール（かかと）エッジを噛ませ、ゆるく曲がります。
次につま先側へ乗せ替えてトウ（つま先）エッジで戻す、を低速で交互に練習します。
リフト降り場では、降りる直前に後ろ足をパッドに乗せ、降り場の傾斜を使って前足1本でまっすぐ滑り出し、安全な位置で後ろ足を雪面に下ろして止まります。
成功のコツ・よくある失敗
アプリで、記録しながら上達支える前足の真上に骨盤を置くほど安定します。片足は支える面が狭く、重心が板の中心線から左右にずれた瞬間に倒れる力が一気に増えるためです。
すぐ左右に倒れる → 骨盤が前足の真上から横にずれています。骨盤を前足のバインディングの真上に重ねる意識で、板の中心線に体を戻します。
残りのコツ、失敗別の直し方、次のおすすめはアプリで。記録しながら身につきます。 中級以上のトリックは有料会員（Member）向けです。
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