ワンフット.

平地か、止まりそうなほど緩い斜面で準備します。

外すのは後ろ足です（リフト降り場でも最初の練習でも同じ）。前足はバインディングに残し、進行方向のコントロールを任せます。

後ろ足のバインディングを外し、つま先を進行方向へ向けて板の上、後ろ足側のデッキパッドにそっと乗せます。

かかとを浮かせず足裏全体をパッドに当てると、踏ん張りどころができて板がブレにくくなります。

前足の膝を軽く曲げ、骨盤を板の真上、前足のバインディングの真上あたりに置きます。

片足だと体を支える面が狭く左右に倒れやすいので、重心を板の中心線から外さないことが安定の決め手です。

視線は足元でなく、進みたい方向の数メートル先へ送ります。

下を見ると上体が前に折れて重心が前へ流れ、つんのめって崩れます。

直進が安定したら、前足のかかと側に体重を少し移してヒール（かかと）エッジを噛ませ、ゆるく曲がります。

次につま先側へ乗せ替えてトウ（つま先）エッジで戻す、を低速で交互に練習します。

リフト降り場では、降りる直前に後ろ足をパッドに乗せ、降り場の傾斜を使って前足1本でまっすぐ滑り出し、安全な位置で後ろ足を雪面に下ろして止まります。