室内テールプレス.

室内の緩斜面でまっすぐ滑り出します。

スピードは早歩きより少し速いくらい、止まらない程度に抑えます。室内は斜度が緩いので、助走を長めに取ってから始めると安定します。

両膝を軽く曲げ（120〜130°の浅い屈曲）、骨盤を板の真ん中に置いたニュートラル姿勢を作ります。

胸は起こし、目線は進行方向の数メートル先に固定します。

後ろ足のかかとから母指球（親指の付け根）にかけて、体重をじわっと移していきます。

一気に踏むとテールが食い込んで弾かれるので、ゆっくり乗せるのがコツです。

骨盤を後ろ足の真上までスライドさせます。

骨盤が後ろ足の上に乗るとノーズ（前）が自然に浮き上がります。腰を引くのではなく、骨盤ごと後ろ足の上へ移す感覚です。

ノーズが浮いたら、後ろ足の膝の角度をそのまま固定して高さをキープします。

両腕は左右に軽く広げ、傾いた逆側の腕を下げて水平を保ちます。前足は板に軽く触れる程度に残します。

戻すときは急に抜かず、骨盤を板の中心へゆっくり戻し、ノーズを静かに着地させます。