フロントフリップ.

1. 【必須】ヘルメットと背中プロテクターを着用し、初挑戦はエアバッグ施設かトランポリンで行います。

   前方に頭から突っ込む回転なので、雪上ぶっつけ本番は避けます。

2. 前提として、ストレートエアでまっすぐ安定して飛べること、トランポリンで前宙が回れること、できればバックフリップの経験もあることです。

   回転方向に体が慣れていないと空中で固まります。

3. アプローチは上体を立て気味（背すじをまっすぐ）に保ち、両膝を軽く曲げて板の真ん中に均等に乗ります。

   速度はバックフリップと同程度で、リップ手前で減速しません。

4. アプローチで両膝を軽くためておき、リップで両脚を伸ばして真上に弾きます。

   このとき視線はまだノーズの先の空を見て、上体は前に倒しません。先に前へ倒すと上に伸びる力が逃げて高さが出ません。

5. 脚を伸ばし切って体が浮いた瞬間に、あごを胸に引いて頭を前下方へ送り、骨盤から上体を前に折りたたみます。

   回る勢い（角運動量）はこの飛び出しの一瞬のおじぎで決まり、空中に出てからは増やせないので、踏み切りと同時に始めるつもりで動きます。

6. 折りたたみと同時に両膝を胸へ抱え込み、両手ですねの前あたりを抱えてボールのように小さくまとまります。

   体を小さくまとめるほど、同じ勢いでも回転が速くなります。

7. 視界に斜面が入ってきたら（おおよそ4分の3回ったあたり）両手を離し、両膝と股関節を伸ばして体を開きます。

   開くと回転が緩むので、それでブレーキをかけて回り過ぎを防ぎます。

8. 着地は板の真上に重心を置き、足首・膝・股関節を同時に曲げて衝撃を吸収します。

   視線は進行方向へ戻します。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。