WJ フロントフリップ.

まずエアマット（着地が柔らかい練習台）でフロントフリップを一度回り切れるようになってから水に移ります。

前方宙返りは着地が見えにくいので、空中の感覚が体に入っていることが前提です。

ブラシ（人工芝のアプローチ）でスピードをつけます。

回り切るだけの勢いがいるので、止まらない程度ではなく中速で一定、リップ（飛び出す縁）まで減速せずに入ります。両膝を軽く曲げ、上半身はやや前傾、視線はリップの先に置きます。

リップに乗る瞬間、まず両足で下に踏んでまっすぐ上へ伸び上がります。

ここで前に突っ込まず、いったん上に飛ぶのが大事です。上方向の高さが、回り切るための時間を作ります。

飛び出した直後に、顎を引いて胸に近づけ、頭と肩を前下方向へ送り出します。

この上半身を前に倒す動きが前回転のきっかけになります。同時に視線は自分の足元から前方の水面へと送ります。

回転に入ったら、両膝を胸に引きつけ、両手は膝かすねを抱えて体を小さく丸めます。

体を小さくまとめるほど同じ勢いでも回転が速くなるので、ここで一気に回し切ります。

前方に水面が見えてきたら、抱えていた手足を解いて体を開きます。

開くと回転が止まるので、足から入るタイミングに合わせます。膝を軽く曲げたまま、足裏から着水します。頭から入らないことだけは必ず守ります。