トランポリンFS360.

FS180がトランポリンで安定して回れるようになってから挑戦します。

空中で半回転して後ろ向きで着地し、また半回転して正面に戻る、これが続けて余裕を持ってできる状態が出発点です。

まっすぐ高く跳ねる準備をします。

ベッドの中心で、両足をそろえて真下に踏み込み、跳ね返る力で高く上がります。回ろうと焦って斜めに踏むと体が流れるので、最初の2〜3回は回らずに「真上に高く」だけを確認します。

跳ぶ直前から、腕と上半身で回り始めの勢いを作ります。

両腕と肩を回したい向きと反対側へ軽く溜めておき（フロントサイド＝胸が向く側、グーフィーなら左回り・レギュラーなら右回り）、踏み切る瞬間にそこから回したい向きへ一気に振り込みます。空中に出てからは勢いを足せないので、足が離れる瞬間までに回し始めるのがポイントです。

体を一周ぶんまとめます。

跳び上がったら両腕を胸の前に引き寄せ、膝を軽く曲げて体を小さくまとめます。手足を広げているより、引きつけてコンパクトにした方が同じ勢いでも速く回れるので、1回転を回りきる余裕が生まれます。

視線で回転をリードします。

回りたい方向へ先に首と目を送り、正面→横→後ろ→横→正面、と一周ぐるりと見ていきます。目線が体より先に一周するイメージで、最後にもとの正面の壁や目印を捕まえます。

正面（出発と同じ向き）が見えたら腕を少し広げて回転をゆるめ、両足を下に伸ばしてベッドの中心へ着地します。

広げた手足が回転のブレーキになり、向きが合います。