スキー · トランポリン · 基本
トランポリン基本.
Ski Trampoline Basic
スキーヤー向けトランポリン基本
やり方
基本のステップスキーブーツまたは運動靴でトランポリンの中央に立つ。
足は腰幅、つま先はまっすぐ前。視線は遠くの一点（正面の壁の上あたり）に固定し、足元を見ないことで体が前に傾くのを防ぐ
膝を30度ほど軽く曲げ、股関節も少し折って、上半身を起こしたまま小さく沈む。
腕は体の横に下ろし、肩の力を抜く
沈んだネットが戻ろうとする瞬間に合わせて、足首・膝・股関節をほぼ同時に伸ばして真上に押す。
ネットは深く沈めるほど強く押し返すので、沈み込みと伸ばすタイミングが合うと自然に高く上がる
跳ぶたびに、ネットがいちばん深く沈んだ瞬間（一番反発が強い瞬間）に脚を伸ばす練習をする。
リズムは「沈む→押す→浮く」を一定のテンポで繰り返す
空中では足を腰幅で軽く揃え、骨盤の真上に頭と胸が乗るよう体を縦一直線に保つ。
腕は体の横で安定させ、振り回さない。軸が縦のままだと体は勝手に回らず、その場で上下できる
着地はネット中央へ、足裏全体で受ける。
接地と同時に足首・膝・股関節を曲げて沈み、衝撃を脚全体で吸収する。この沈みがそのまま次のジャンプの溜めになる
安定して同じ場所で跳べるようになってから、少しずつ高さを上げて空中姿勢のコントロールを練習する
成功のコツ・よくある失敗
アプリで、記録しながら上達ネットは深く沈めるほど強く押し返す（バネと同じ）。だから「沈みの底で脚を伸ばす」タイミングが合うと、力まなくても高く上がる。逆に浮いている途中で伸ばしても反発を受けられず高さが出ない
跳ねるたびに位置が前後左右にずれる → 着地や沈み込みの瞬間に頭が前に出て体の軸が傾いている → 視線を正面の遠くに固定し、頭・胸・骨盤を縦一直線に積み上げる意識で、その場の上下だけを繰り返す
残りのコツ、失敗別の直し方、次のおすすめはアプリで。記録しながら身につきます。 中級以上のトリックは有料会員（Member）向けです。
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