スキー · トランポリン · 基本
トランポリン基本.
Ski Trampoline Basic
スキーヤー向けトランポリン基本
やり方
基本のステップスキーブーツまたは運動靴でトランポリンの中央に立ちます。
足は腰幅、つま先はまっすぐ前です。視線は遠くの一点（正面の壁の上あたり）に固定し、足元を見ないことで体が前に傾くのを防ぎます。
膝を軽く曲げ、股関節も少し折って、上半身を起こしたまま小さく沈みます。
腕は体の横に下ろし、肩の力を抜きます。
沈んだネットが戻ろうとする瞬間に合わせて、足首・膝・股関節をほぼ同時に伸ばして真上に押します。
ネットは深く沈めるほど強く押し返すので、沈み込みと伸ばすタイミングが合うと自然に高く上がります。
跳ぶたびに、ネットがいちばん深く沈んだ瞬間（一番反発が強い瞬間）に脚を伸ばす練習をします。
リズムは「沈む→押す→浮く」を一定のテンポで繰り返します。
空中では足を腰幅で軽く揃え、骨盤の真上に頭と胸が乗るよう体を縦一直線に保ちます。
腕は体の横で安定させ、振り回しません。軸が縦のままだと体は勝手に回らず、その場で上下できます。
着地はネット中央へ、足裏全体で受けます。
接地と同時に足首・膝・股関節を曲げて沈み、衝撃を脚全体で吸収します。この沈みがそのまま次のジャンプの溜めになります。
安定して同じ場所で跳べるようになってから、少しずつ高さを上げて空中姿勢のコントロールを練習します。
成功のコツ・よくある失敗
アプリで、記録しながら上達ネットは深く沈めるほど強く押し返します（バネと同じ）。だから「沈みの底で脚を伸ばす」タイミングが合うと、力まなくても高く上がります。逆に浮いている途中で伸ばしても反発を受けられず高さが出ません。
跳ねるたびに位置が前後左右にずれる → 着地や沈み込みの瞬間に頭が前に出て体の軸が傾いている → 視線を正面の遠くに固定し、頭・胸・骨盤を縦一直線に積み上げる意識で、その場の上下だけを繰り返します。
残りのコツ、失敗別の直し方、次のおすすめはアプリで。記録しながら身につきます。 中級以上のトリックは有料会員（Member）向けです。
無料ではじめる記録しながら練習する
登録なしで中身を見てから、必要なタイミングで無料登録できます。覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。