トランポリン360.

1. トランポリンの中央に立ち、まっすぐ高く跳ぶ基本ジャンプを数回繰り返して、毎回同じ場所に落ちる安定した跳躍を作ります。

   360はこの「真上に跳んで真下に落ちる」土台がないと回転中に流されます。

2. 沈み込んだ姿勢から伸び上がって跳び上がる瞬間に、両腕と上半身を回したい方向へ軽く先に振ります。

   回る勢いはこの踏み切りで作った分で回りきり、空中では足せません。腕は胸の高さで、巻き取るように回します。

3. 同時に視線を回りたい方向へ先に送ります。

   頭→肩→腰→脚の順で回転が伝わるので、目線が回転のきっかけになります。ただし体を傾けず、軸はまっすぐ真上に保ちます。

4. 最高点に近づいたら、両膝を股関節からたたんで太ももを胸に引き寄せ、腕も体の前で抱えるように引きつけます。

   手足を体に近づけてコンパクトにまとめるほど、同じ勢いでも回転が速くなります。これが回りきるための加速です。

5. 180度（後ろ向きになるあたり）を過ぎ、270度付近でトランポリン中央が視界に入ったら、抱えた膝と腕をゆっくり開いて体を縦に伸ばします。

   手足を広げると回転が緩み、回りすぎを防げます。

6. 360度回り終えたら足裏全体（土踏まずから母指球）で中央に着地し、膝を軽く曲げて衝撃を吸収します。

   着地の直前に視線を真下のトランポリン面へ戻すと、回転が止まり姿勢が安定します。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。