スワップ.

1. ボックスまたはワイドレールに対し、止まらない程度のゆっくりした中速で正対して入り、まず両スキーを板裏全体でフラットに乗せた50-50で安定して滑ります。

   視線は手前のレールでなく出口側に置きます。

2. レール中間あたりで、跳ぶ準備に入ります。

   膝を軽く曲げて腰を一度沈め、上体は前傾しすぎず骨盤の真上に置きます。ここで重心がレールの真上に乗っていることが、不安定な細い面で跳ぶ土台になります。

3. 沈めた膝を素早く伸ばして、足の裏全体でレールを下に押します。

   雪面と違いレールは反発を返さないので、自分の脚の伸ばしだけで真上に浮きます。前後どちらかに飛ぶと板がレールから外れるため、両足均等に、真上だけに抜きます。

4. 抜くのと同時に、まず視線と肩を回したい方向（180度先＝後ろ）へ先に向けます。

   視線→肩→骨盤→両スキーの順で回ると、下半身が自然に引っ張られて回ります。手足は体の近くに置き、開きません。コンパクトなほど少ない勢いで180度ぴったり回せます。

5. 顔が新しい進行方向（出口側）をとらえたら回転を止めます。

   半回転ちょうどで両スキーがレールと平行に戻る向きを体で覚えます。回しすぎると板が斜めに着いて外れるので、180度で「止める」意識を持ちます。

6. スイッチ（後ろ向き）の姿勢のまま、両スキーの板裏全体でレールにそっと乗せ、膝を曲げて衝撃を吸います。

   エッジを立てると引っかかるので、ソールはフラットのままにします。そのままスイッチでスライドを続けます。

7. レール終端では、スイッチのまま降りるか、出口で再び180度回して正対に戻します。

   着地は両膝を深めに曲げ、足の裏全体で雪面を捉えて吸収します。

覚えた技には、自分のメイク動画も残せます（My Video）。